Про злість

 

Відмінності злості від агресії (з тренінгу "Злість та управління бажаннями")

Злість це достатньо пасивний, з точки зору нападу, процес. І є не активним, а демонструючим. Коли ми відчуваємо злість, ми займаємо простір.

Агресія це наступний етап злості, коли ми показуємо, що у нас є сила.

Якщо уявити ситуацію, що вам наступили на ногу, то більшість людей як кінечну реакцію на таке порушення кордонів назве якусь активну дію (відштовхну, нападу, підвищу голос). Але якщо ми відкрутимо до найпершої фізичної реакції та розглянемо її в уповільненому режимі, то перша хвиля злості, яку ми можемо відчути - це затримка дихання і активація вдиху. Вдих активує симпатичну нервову систему, очі розширюються, клітини насичуються киснем, і ми робимось "великими".

І цю частину нашої реакції дуже легко проскочити: ми не відслідковуємо цей етап "займання простору", а звужуємо її до рівня агресії. В залежності від того, як я вмію свою агресію використовувати, я можу її подавити чи проявити.

І частинка цього процесу в тому, що в мене з'являється сила і я її маю, і злість мені дає можливість далі використати її якимось способом.

І ще частинка цього процесу, це те, що проявляється як злість, яку треба буде контейнувати або використовувати в контакті - це енергія наповнення і збільшення, і отримання своєї сили.

😈Злость имеет множество причин.

😓И часто - это скрытая боль. 

🙏Старайтесь не отвечать злом на зло, 

дабы не увеличивать ее в нашем мире. 

😤Если вы злитесь, спросите себя:

❓что болит в моей душе?

❓могу ли я себя чем-то порадовать?

❓чего мне не хватает?

❓чего я хочу?

❓что пошло не так?

❓можно ли вернуть то, чего я лишился?

❓что еще присутствует в моей жизни?

❓как я могу помочь?

❓могу ли я что-то исправить?

❓не пора ли мне отдохнуть?)

🤬Злость можно выплеснуть через битие подушки, активную физическую деятельность или специальное дыхание. 

🤔Но нельзя и забывать о важности размышлений по поводу причин своей злости. Кстати, вы можете ее представить в виде какого-то образа и поговорить с ней. Или представить ее в теле, в каком-то конкретном месте в образе животного. Главное, узнать, чего эта злость от вас хочет. И спокойно отпустить ее, чтоб не портила больше вашу жизнь) 🤗

📝Анна Скляр 

⁉️А какой еще вопрос человек может себе задать, когда он чувствует злость? Пишите в комментариях!